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PresiĆ³n de compaƱeros

ĀæAlguna vez has oĆ­do el tĆ©rmino “presiĆ³n de compaƱeros”? Estoy seguro de que sĆ­, pero en caso de que necesites que te refresque la memoria, la presiĆ³n de compaƱeros es la “influencia de los miembros del grupo de compaƱeros”. Te darĆ”s cuenta de que no dice nada sobre una edad especĆ­fica. A menudo, la gente pretende atribuir la dificultad que se experimenta con la presiĆ³n de compaƱeros a los adolescentes y los jĆ³venes, pero la verdad es que cualquier persona con un grupo de compaƱeros puede enfrentar sus desafĆ­os. Eso significa que puede ser un problema de por vida. Un “compaƱero” es alguien que tiene aproximadamente tu misma edad, pero puede que no sea necesariamente un amigo. PodrĆ­a ser un compaƱero de clase, un compaƱero de trabajo, o alguien con quien tengas una relaciĆ³n, incluso si no son muy cercanos.

En algĆŗn momento de tu vida, probablemente has experimentado una situaciĆ³n en la que alguien que conoces tratĆ³ de hacerte decir o hacer algo que realmente no querĆ­as decir o hacer. Esto no siempre es algo negativo. Si un amigo te presiona para que termines tu tarea para que no repruebes una clase, Ā”eso es una buena presiĆ³n de compaƱeros! Significa que no quieren que repruebes tu clase. Si un amigo te presiona para que pelees con alguien a quien ni siquiera conoces o con quien no tienes ningĆŗn problema, o para consumir una droga o cometer un crimen como robo o vandalismo, eso no es buena presiĆ³n de compaƱeros.

A menudo, la presiĆ³n de los compaƱeros funciona mejor cuando la persona que intenta influir en nosotros es una persona a la que nos queremos parecer o queremos agradar, en otras palabras, alguien a quien podamos admirar de una manera u otra. La razĆ³n por la que funciona tan bien es que la mayorĆ­a de los seres humanos tienen un deseo natural de pertenecer a algo o de encajar. Si una persona puede ofrecer la oportunidad de pertenecer a cambio de hacer una cosa (ya sea positiva o negativa), la mayorĆ­a de la gente lo harĆ” y aceptarĆ” la invitaciĆ³n a pertenecer. A veces lo hacemos para que la gente nos deje en paz o nos deje de hacer bullying. Cualquiera que sea nuestra motivaciĆ³n, a menudo terminamos haciendo cosas que, probablemente, no habrĆ­amos hecho de otra manera.

Con el internet y las redes sociales la presiĆ³n de compaƱeros se ha multiplicado por 20. Hoy en dĆ­a, hay literalmente personas llamadas “influencers” a las que se les paga para que nos diga quĆ© lĆ”piz labial comprar o quĆ© comida consumir o quĆ© mĆŗsica escuchar. El simple hecho de desplazarse en Instagram puede llegar a ser demasiado. ĀæCĆ³mo podemos lidiar con todo esto? SĆ³lo recuerda que no tienes que hacer nada que no quieras. A continuaciĆ³n se presentan algunos consejos de un gran sitio web llamado https://youngwomenshealth.org/:

  • Piensa en tus elecciones ā€“ ĀæQuĆ© pasarĆ­a si lo haces? ĀæY si no lo haces?
  • Trabaja tu autoestima participando en actividades en las que seas bueno
  • Sigue tus instintos (si algo no se siente bien, probablemente no sea adecuado para ti)
  • SĆ© firme: Di lo que piensas, habla de lo que sientes, di “No”, sugiere una alternativa mĆ”s saludable

Si aĆŗn estĆ”s siendo presionado, vete.

  • Evita a los compaƱeros que te presionan o te hacen sentir mal contigo mismo
  • JĆŗntate con personas cuyas decisiones te hagan sentir mĆ”s cĆ³modo

Se necesita valor para defenderse y atreverse a ser diferente. A muchos adultos tambiĆ©n les cuesta trabajo esto. Cuanto mĆ”s puedas hacer ahora, mejor serĆ”s para identificar la presiĆ³n de compaƱeros y tomar buenas decisiones a medida que te hagas mayor. Si la presiĆ³n de compaƱeros es demasiada, busca a un adulto de confianza como puede ser alguno de tus padres, un amigo o proveedor de salud de Legacy para ayudarte a manejar tus sentimientos.

Es importante hablar con tu proveedor al enfrentarte a lo siguiente:

  • Dificultad para dormir, estar cansado, o estar tan activo que no quieres dormir
  • Pensamientos de hacerte daƱo
  • Ver u oĆ­r cosas que quizĆ” otros no ven u oyen
  • Un deseo de “adormecer” tus sentimientos con drogas, alcohol u otras actividades
  • Una sensaciĆ³n de que las experiencias pasadas te impiden estar presente y enfrentar las tareas diarias
  • Cualquier cambio repentino en tu estado de Ć”nimo o cĆ³mo tomas tus decisiones o funcionas

Sabemos que no es fĆ”cil pedir ayuda, solo recuerda que tĆŗ eres el mejor juez de ti mismo y tu capacidad de ser abierto y honesto con tu proveedor puede tener una gran influencia en tu cuidado y tu capacidad de ser el mejor que puedas ser. Ā”Ofrecemos servicios confidenciales y sin prejuicios para la salud mental y estamos aquĆ­ para ayudarte a salir contra el estigma!

Si piensas en lastimarte o quitarte la vida, busca atenciĆ³n de emergencia con tu proveedor, o acude a la sala de emergencias mĆ”s cercana y llama al 911.

ĀæQuĆ© preguntas hago?

  • Me siento irritado la mayorĆ­a de los dĆ­as y me enojo con facilidad. ĀæEstoy deprimido?
  • No me gusta hablar con la gente. ĀæCĆ³mo me ayudarĆ­a la terapia conductual de salud?
  • He estado pensando en lastimarme, ĀæcĆ³mo puedo conseguir ayuda?
ĀæCĆ³mo puedo aprender mĆ”s?