En algĆŗn momento de tu vida, probablemente has experimentado una situaciĆ³n en la que alguien que conoces tratĆ³ de hacerte decir o hacer algo que realmente no querĆas decir o hacer. Esto no siempre es algo negativo. Si un amigo te presiona para que termines tu tarea para que no repruebes una clase, Ā”eso es una buena presiĆ³n de compaƱeros! Significa que no quieren que repruebes tu clase. Si un amigo te presiona para que pelees con alguien a quien ni siquiera conoces o con quien no tienes ningĆŗn problema, o para consumir una droga o cometer un crimen como robo o vandalismo, eso no es buena presiĆ³n de compaƱeros.
A menudo, la presiĆ³n de los compaƱeros funciona mejor cuando la persona que intenta influir en nosotros es una persona a la que nos queremos parecer o queremos agradar, en otras palabras, alguien a quien podamos admirar de una manera u otra. La razĆ³n por la que funciona tan bien es que la mayorĆa de los seres humanos tienen un deseo natural de pertenecer a algo o de encajar. Si una persona puede ofrecer la oportunidad de pertenecer a cambio de hacer una cosa (ya sea positiva o negativa), la mayorĆa de la gente lo harĆ” y aceptarĆ” la invitaciĆ³n a pertenecer. A veces lo hacemos para que la gente nos deje en paz o nos deje de hacer bullying. Cualquiera que sea nuestra motivaciĆ³n, a menudo terminamos haciendo cosas que, probablemente, no habrĆamos hecho de otra manera.
Con el internet y las redes sociales la presiĆ³n de compaƱeros se ha multiplicado por 20. Hoy en dĆa, hay literalmente personas llamadas “influencers” a las que se les paga para que nos diga quĆ© lĆ”piz labial comprar o quĆ© comida consumir o quĆ© mĆŗsica escuchar. El simple hecho de desplazarse en Instagram puede llegar a ser demasiado. ĀæCĆ³mo podemos lidiar con todo esto? SĆ³lo recuerda que no tienes que hacer nada que no quieras. A continuaciĆ³n se presentan algunos consejos de un gran sitio web llamado https://youngwomenshealth.org/:
- Piensa en tus elecciones ā ĀæQuĆ© pasarĆa si lo haces? ĀæY si no lo haces?
- Trabaja tu autoestima participando en actividades en las que seas bueno
- Sigue tus instintos (si algo no se siente bien, probablemente no sea adecuado para ti)
- SĆ© firme: Di lo que piensas, habla de lo que sientes, di “No”, sugiere una alternativa mĆ”s saludable
Si aĆŗn estĆ”s siendo presionado, vete.
- Evita a los compaƱeros que te presionan o te hacen sentir mal contigo mismo
- JĆŗntate con personas cuyas decisiones te hagan sentir mĆ”s cĆ³modo
Se necesita valor para defenderse y atreverse a ser diferente. A muchos adultos tambiĆ©n les cuesta trabajo esto. Cuanto mĆ”s puedas hacer ahora, mejor serĆ”s para identificar la presiĆ³n de compaƱeros y tomar buenas decisiones a medida que te hagas mayor. Si la presiĆ³n de compaƱeros es demasiada, busca a un adulto de confianza como puede ser alguno de tus padres, un amigo o proveedor de salud de Legacy para ayudarte a manejar tus sentimientos.
Es importante hablar con tu proveedor al enfrentarte a lo siguiente:
- Dificultad para dormir, estar cansado, o estar tan activo que no quieres dormir
- Pensamientos de hacerte daƱo
- Ver u oĆr cosas que quizĆ” otros no ven u oyen
- Un deseo de “adormecer” tus sentimientos con drogas, alcohol u otras actividades
- Una sensaciĆ³n de que las experiencias pasadas te impiden estar presente y enfrentar las tareas diarias
- Cualquier cambio repentino en tu estado de Ć”nimo o cĆ³mo tomas tus decisiones o funcionas
Sabemos que no es fĆ”cil pedir ayuda, solo recuerda que tĆŗ eres el mejor juez de ti mismo y tu capacidad de ser abierto y honesto con tu proveedor puede tener una gran influencia en tu cuidado y tu capacidad de ser el mejor que puedas ser. Ā”Ofrecemos servicios confidenciales y sin prejuicios para la salud mental y estamos aquĆ para ayudarte a salir contra el estigma!
Si piensas en lastimarte o quitarte la vida, busca atenciĆ³n de emergencia con tu proveedor, o acude a la sala de emergencias mĆ”s cercana y llama al 911.
ĀæQuĆ© preguntas hago?
- Me siento irritado la mayorĆa de los dĆas y me enojo con facilidad. ĀæEstoy deprimido?
- No me gusta hablar con la gente. ĀæCĆ³mo me ayudarĆa la terapia conductual de salud?
- He estado pensando en lastimarme, ĀæcĆ³mo puedo conseguir ayuda?